[...] pod wiatr ale trudno warunki równe dla wszystkich. Założyłem że biegnę poniżej 4,10 tak długo jak się da a później skalkuluje możliwości i podejmę decyzję czy biegnę tak dalej czy zwalniam, przyśpieszenia nie zakładałem w tych warunkach a i nie chciałem się żyłować. Pierwsze metry bez żadnego zrywania, dyscyplina ponad wszystko pierwsze [...]
[...] za to dzisiaj z ciekawości pokusiłem się nawet o 4 min w pozycji aero więc moje możliwości kolarskie podniosły się od tamtego czasu natomiast tak jak pisałem trenuje dalej w tych samych strefach które miałem. Po drodze ustanowiłem 3 personal besty: 30 sek 487 W, 1 min 400 W, 5 min 338 W. /SFD/2017/7/3/e051c7ca17e24d2980a8612b0138e754.jpg [...]
[...] dał zmiane, dał zmianę oczywiście ale jadąc za nim nie musiałem pedałować a jak już musiałem to było to 200W nie mogłem jechać tak za nim więc po 300-500 m wyprzedziłem go i dalej jechałem sam. Z taką mocą nie uzyskałby tu średniej nawet 35kph. Na 5-7km do końca etapu zacząłem luzować przed biegiem tak aby maksymalnie zniżyć tętno, gdzieś po [...]
[...] skos poszło dużo lepiej niż ostatnio, wiekszy ciężar i widać że siła poszła na skosie :D To tyle jeśli chodzi o dzien dzisiejszy... nie moge sobie darować tych wafelków bo miala być dieta scisla, ale zjadlem to zjadlem :P jutro wstaje i jade dalej :P fat troszeczke sie osadza na maciusiu xD, i bebzon jest ładny :D Zapraszam do komentarzy.
[...] FOTO & FILMY << >> KOMENTARZ << No jak widać że weekend był przebalowany jeżeli chodzi o dietke, bo własciwie dietki nie było :P Ale od jutra jedziemy dalej, i to na nowej dietce :) a wyglądać ona będzie tak: Posiłek I - 3 jaja kurze całe ~200g - 70g płatków owsianych - 12g oliwy z oliwek - 20g oleju z pestek winogron - [...]
[...] kątem oka wychodzącego zza pagórka białego królika, który coś krzyczy. Byk wraca do jedzenia a zbliżający się królik wrzeszczy: - Z drogi bo idzie królik król zwierząt. Byk dalej zajada trawę i macha ogonem. Królik stanął za nim i mówi: - Jak zaraz nie odejdziesz to gorzko tego pożałujesz. Liczę do trzech: razzzzz......, [...]
[...] - Klatkę i triceps... Siedzi dwóch gości w kinie i oglądają film. Przed nimi rozsiadło się wielkie, łyse dresisko. Ponad dwa metry wzrostu, 120 kilo żywej wagi i tak dalej. Słowem kawał drecha. Jeden z kumpli mówi do drugiego: - stary, założę się z tobą o 50 zetow, ze nie walniesz tego gościa w glacę facet pomyślał chwile i mówi: -spoko, [...]
[...] i mówi -Skacz. Murzyn jako że głupi to skoczył, jednak nadal było przeciążenie. Diabeł podchodzi do Francuza i mówi -Skacz -nie -Ale to jest w modzie Francuz skoczył, jednak dalej na samolocie jest przeciażenie. Podchodzi do Niemca -Skacz -nie -ale to jest w modzie -i co z tego.. -... to rozkaz ! Niemiec skoczył, ale nadal sytuacja ta sama. [...]
[...] koło niego. W pewnej chwili maluch pośliznął się na mydle. W ostatniej chwili ratując się przed upadkiem, złapał się za ojcowego ptaka, podciągnął się trochę i pobiegł dalej. Tatko popatrzył czule na pociechę i pomyślał: "No, a gdyby był dziewczynką i myłby się teraz z matką to by się wziął i wypierd*lił..." Pijany facet po [...]
[...] na urodziny. Tato siedzi, ogląda telewizor i słyszy -Wsiadać ****a! Tato zdenerwowany mówi: -Jasiu nie mów tak, bo dostaniesz zakaz na zabawę kolejką! Jasiu bawi się dalej i nagle mówi: -Wysiadać ****a! A tato: -Jasiu, jeżeli w ciągu godziny powiesz jeszcze jakieś brzydkie słowo to pożegnasz się z kolejką! Mija pół godziny, mija godzina, [...]
[...] rękę wkładać. Wyskoczyła teściowa z łóżka i do córeczki. - Ależ kochanie, chwile leżałam i zaczął się do mnie dobierać... - Tak, tak..., Palec zmoczy, kartkę przewróci i dalej czyta... Jedna blondyna mówi do drugiej. -Zrobiłam sobie test ciążowy a druga. -jakie miałaś pytania Pierwszy dzień szkoły. Pani pyta Jasia: -Jasiu, co robiłeś [...]
[...] takie niepewne... Mąż unosi brwi ze zdziwienia: - No, jak ty nie masz nic przeciwko, to ja tez się zgadzam. - A co muszę zrobić? - pyta żona. - Stań tu, ja stanę 100 metrów dalej. Jak podjedzie klient to powiedz "stówa" i rób co trzeba. W razie wątpliwości mów, ze musisz porozmawiać z menadżerem i przybiegnij do mnie. - Ok. Żona staje, [...]
[...] trzeba to oblać. - A jak do ciebie dojechać? Dzwonię z dworca. - Z dworca to pojedziesz prosto, później w lewo, będzie rondo, na rondzie w prawo, następne rondo i dalej to prosto, prosto i jesteś u mnie... Na to pacjentka: - Panie doktorze czy jeszcze jedno rondo mogę prosić? 2 pedałów podczas stosunku -Robiłem sobie wczoraj test na [...]
[...] fajnie mi się biegło, to ona po prostu zaczęła od tych 12km/h zwalniać, a na monitorze nadal pokazane było, że biegnę te 12km/h %-) nawet jak stała już w miejscu taśma to dalej 12km/h mi się wyświetlało... No i taka lipa straszna, bo zanim znalazłam trenera żeby mu się pochwalić, że zepsułam bieżnię, to zdążyłam odpocząć sobie dosyć dobrze... [...]
[...] zawodników – tragedia, zawodnicy na korytarzach leżący na kartonach i karimatach, na Hali i korytarzach zimno. i Tutaj nachodzi mnie jedna myśl jak Polski Związek chce dalej organizować zawody na takim poziomie , na prawdę warto byłoby zainwestować w nową stronę internetową, nową oprawę zawodów bilety mogłyby być droższe za widowni byłoby [...]
[...] kolejnej po 5kg zeby ostatnia byla juz na 85. mysle, ze taka mala zmiana bedzie odebrana przeze mnie pozytywnie. 3. sciaganie drazka do klatki-12,10,8,6 30,40,45,50kg tu dalej na spokojnie dopompuje sobie plecki, bez szału-to cwiczenie uzupelniajace. 4. wyciskanie na plaskiej-12,10,8,6 40,50,60,70kg tu na razie na spokojnie polece sobie ze [...]
[...] MC na porostych nogach, a klasyczny jest zly bo niszczy plecy... nastepnie poprosilem naszego starego, dobrego trenera zeby powiedzial jak jest i znowu mowi ze ok, a mlody dalej obcina mnie spode lna takze smiesznie jest zatem dzisiejsi goscie na pewno glupi nie byli i tyle a z tymi malymi kolkami to juz sie nie bawie. mialem jeszcze odczekac [...]
[...] jest fat. mysle, ze pierwszy cykl mojej nietypowej dietki to bedzie 10-12tyg, a cel ponizej 100cm w najszerszym miejscu w pasie. pewne 99cm i jestem happy, na zjezdzanie dalej bedzie drugi. wczoraj przed treningiem wypilem 100mg kofeiny-takie tabletki rozpuszcalne i przyznam, ze dalo troche energii na jakies 70% treningu. pisze o tym bo mam [...]
loot Co w tym smiesznego? Ja sie z tym zgadzam np. Mati Dzieki za SOGa, ten art nie jest moj, tylko go wkleilem, bo sporo ludzi dalej pyta o sile w sw (a zreszta to bylo w marcu, tylko ktos odswiezyl ostatnio )
[...] wybiegalismy przez bramę w forcie na trasę. I tak patrzę po pętli przed tą bramą i jestem jedną z ostatnich. No to trzeba gonić... Jedną dziewczynę wyprzedziłam kawałek dalej na trasie. Kolejne kilka ( byłam pewna że 2) na bardzo śliskiej skośnej ściance. Biegałm równo z koleżanką z drużyny i w zasięgu wzroku miałam jeszcze jedną [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
